０７月２１日

体重：50.6kg、体脂肪率：23.1％

●朝食
卵焼き、ソーセージとキャベツの炒め物
●昼食
前菜、煮込みハンバーグ
●夕食
ゴーヤと胡麻豆腐、パプリカ、チキン、サーモンのサラダ